Állítsd helyre a bélflórád!
06 20/432-0222 (H-P: 9:00-17:00) ugyfelszolgalat@eletero.info
Veszélyes a túl sok só?

Veszélyes a túl sok só?

Mi magyarok nem bánunk csínyján a fűszerekkel főzés közben. Az egyik legkedveltebb ételízesítőink közé tartozik a só, amely nélkül elképzelni sem tudnánk egy-egy ételt.

Ugyanakkor mai nyugati étrendünk rengeteg sót tartalmaz, anélkül, hogy észrevennénk.

Túlzásba lehet vinni a sófogyasztást? Miből derül ki, ha túl sokat fogyasztunk belőle? El lehet kerülni? Legújabb blogbejegyzésünkben utánajártunk!

Amit a sóról tudni kell

A só, valamint a sóban fellelhető nátrium természetes módon jelen van a szervezetünkben. Többféle szerepe is van: befolyásolja az idegsejtek közötti kapcsolatot, felelős a folyadék megtartásért, szükséges az izomműködéshez, de az anyagcsere folyamatokban is részt vesz. Továbbá szabályozza a vérnyomást, a sejtek energiaellátását és a sav-bázis egyensúlyt.

Ha túl kevés mennyiségben fogyasztjuk, akkor az ugyanolyan káros lehet egészségünkre, mintha túl sokat vennénk magunkhoz. Ez esetben étvágytalanságot, szédülést, emésztési zavarokat, izomgörcsöket, szájszárazságot, és alacsony vérnyomást is tapasztalhatunk.

A WHO ajánlása alapján naponta kb. 5 gramm só az ideális mennyiség. Életmódunk, étkezési szokásaink megváltozása miatt azonban ez egy átlagos nyugati ember esetén akár kétszer, háromszor több is lehet!
De ha a szervezetnek szüksége van rá, hogyan lehetséges, hogy mégis tartanunk kell tőle?

Nagy mértékben méreg?

A sóra szüksége van a testünknek- megfelelő mennyiségben. De mi történik akkor, ha rendszeresen túlzásba visszük?

Különösen veszélyes a vérnyomásunkra nézve. A só nátriumtartalma miatt a vérnyomás tartósan megemelkedik. Az állandó magas vérnyomás a szív-és érrendszert is befolyásolja, az érfalak meggyengülnek, ez pedig megemeli a szívinfarktus és szélütés kockázatát.

A sófogyasztás emésztőrendszerünket sem kíméli. Ha túl sok sót fogyasztunk, akkor az étkezések után puffadást tapasztalhatunk. Emellett a gyomorfekély kialakulásáért is felelős lehet. Ha a bélflóránk tartalmaz egy bizonyos baktériumtörzset, akkor az a megnövekedett sófogyasztás hatására nagyobb aktivitást mutat, ami hosszú távon előidézheti a betegséget. Befolyásolhatja az anyagcsere működését is, ami túlsúlyt eredményezhet.

Miből vehetjük észre, ha túl sok sót fogyasztunk? A végtagjaink megduzzadhatnak, túlzott szomjúságérzet jelentkezhet, vagy fogaink problémássá válhatnak. Ezen kívül figyelmeztető tünet lehet még az izomgörcs, a folyamatos fejfájás vagy a koncentrációs képesség hanyatlása.

Tippek az egészséges étrendért

A só önmagában nem az ellenségünk. Akkor válik azzá, ha mértéktelenül fogyasztjuk! Ezt megelőzhetjük, ha tudatosan odafigyelünk a napi sóbevitelünkre.

  • Szakértők szerint a napi sóbevitelünk 70%-a a feldolgozott élelmiszerek eredményeképp jut a szervezetünkbe. Kerüljük ezeket, ha lehet!
  • A legismertebb ételízesítő keverékek legalább fele sóból áll. Keressünk helyettük alternatív megoldásokat, másfajta fűszerkeverékeket!
  • Vásárlás során mindig ellenőrizzük az élelmiszerek összetételét! Könnyen meglehet, bizonyos élelmiszerek rengeteg sót tartalmaznak, anélkül, hogy tudnánk róla. Így nem csoda, ha egy-egy nap túl sok mennyiségű sót juttatunk a szervezetünkbe!
  • Ha semmiképp sem tudunk lemondani a sóról, akkor válasszunk alacsony nátriumtartalmú változatokat!
  • Ne várjunk csodát! Ha korábban a sós íz megszállottai voltunk, egyik napról a másikra nehezen fogunk tudni lemondani róla. Haladjunk kis lépésekben!

Számolj le az egészségtelen étrenddel!

Ha korábban nem fordítottál kellő figyelmet a kiegyensúlyozott étrend betartására, akkor valószínűleg bélflórád nincs túl jó állapotban. Ilyenkor könnyedén elszaporodhatnak a káros baktériumok, amely az emésztési problémáktól kezdve a komoly betegségekig többféle következményekkel járhatnak.

Ezek elkerülése érdekében gondoskodj bélbaktériumaidról minden egyes nap! Kattints a linkre, és nézd meg, mi mit teszünk ennek érdekében!

A depresszió, az agyunk és a második agyunk:

A depresszió, az agyunk és a második agyunk:

Nem meglepő, hogy a mostani helyzetben folyamatosan növekszik a mentális problémákkal küzdők száma. A bizonytalanság, a bezártság és az elszigeteltség megviselik az emberek lelkiállapotát..

A szorongással, stresszel és depresszióval küzdők száma látványosan megnövekedett az utóbbi hónapokban, így az antidepressziánsokat használók száma is megugrott. De ezek a szerek sajnos nem mindig hoznak eredményt – ami nem meglepő, ugyanis lehet, hogy nem az agyban keresendő a megoldás!

Milyen eszközökkel vehetjük fel a harcot ezekkel a problémákkal és mi a szerepe a bélbaktériumoknak ebben a harcban? Legújabb cikkünkben ezeket mutatjuk be:

Egy lelkileg megterhelő helyzet…

Egy szeptemberi felmérés szerint az Egyesült Államokban élő felnőtt lakosok 27.8%-a tapasztalta a depresszió különböző tüneteit, majdnem háromszor annyian, mint az előző évben ilyenkor.

Érthető módon sokan kezdtek bele különböző antidepresszáns és hangulatjavító szerek használatába, viszont ezek a szerek sajnos nem mindig hatásosak.Könnyen lehet ugyanis, hogy a probléma megoldását a „második agyunkban” kell keresni!

Lelki gondok a belekből?

Az utóbbi években egyre több kutatás foglalkozik az agy és a bél kapcsolatával. A beleinkben nagyjából 100 trillió mikroorganizmus él – a számuk sokszorosa annak, mint ahány emberi sejtünk van!

Az ősidőktől fogva élünk együtt ezekkel a „velünk született” idegenekkel. Ennek a szimbiózisnak az alapja az a különleges kommunikáció, ami a belek és az agy között zajlik. Viszont ez azt is jelenti, hogy ha gond van az egyik szervünkkel, az a másikra is kihathat!

Sokaknak ismerős lehet a stresszes helyzetek – előadások, viták, munkahelyi prezentációk – előtt fellépő gyomorfájdalom és hasmenés. Amikor az agyunk nyomás alatt van, azt az emésztőrendszerünk is megérzi – és ez fordítva is igaz.

Ugyanis ha a bélflóra egyensúlya felborul a stresszes életmód, vegyszerek, vagy antibiotikumos kúrák hatására és elszaporodnak a káros baktériumok, az negatívan hathat a mentális egészségünkre is.

Ennek egyik legfőbb oka a szerotonin nevű hormon hiánya. A szerotonint szokták örömhormonként is emlegetni és mintegy 90%-át az emésztőrendszerünk állítja elő.

Próbáld ki ezeket, hogy helyreálljon az egyensúly!

Sajnos nem tudunk sokat tenni az ellen, ami a világban zajlik. Viszont helyes táplálkozással tehetünk azért, hogy könnyebben viseljük az érzelmi kihívásokat.

  • Egy jól összeállított, változatos étrend naponta legalább 400 mg zöldséget vagy gyümölcsöt tartalmaz, ennek köszönhetően megfelelő mennyiségű rostot juttathatunk a szervezetbe. A rostdús táplálkozással gondoskodhatunk bélflóránk egészségéről is.
  • Élőflórás joghurtok: Probiotikus hatásának köszönhetően elősegítik az emésztőrendszer normál működését, miközben védelmet nyújtanak a jótékony bélbaktériumoknak. Ennek eredményeképpen közvetve segítik az agy normális működését.
  • Bár sok időt töltünk a lakásunk falai közt, figyeljünk a mértékletességre, és kerüljük a túlevést! Ha túl sok cukorban gazdag táplálékot fogyasztunk, az megterhelő lehet a bélflóránk hasznos baktériumai számára.
  • Fermentált élelmiszerek: Minden fermentált élelmiszer szimbitotikum, azaz egyaránt tartalmaz probiotikumokat és prebiotikumokat. Bélflóránk optimális működéséhez mindkettőre szükségünk van. Ha pedig bélflóránk rendben van, akkor az agyunk is könnyebben kezeli a terhelést.

Így támogathatod legeredményesebben a „második agyad”:

Ahogy arról már szó volt, a modern életmód és a stresszes időszakok nem kedveznek a bélflóra érzékeny egyensúlyának. Ahhoz, hogy helyreállítsuk ezt az egyensúlyt és elkerüljük az agyra kifejtett káros hatásait, folyamatosan tennünk kell a bélflóra támogatásáért.

Ha szeretnéd egyszerre támogatni a bélflórád és az elméd harmóniáját, kattints a gombra és nézd meg a legjobb megoldást!

Túlzásba lehet vinni az egészséges étkezést?

Túlzásba lehet vinni az egészséges étkezést?

Már általános iskolás korunkban megtanuljuk, hogy a helyes táplálkozás kulcs az egészséghez.

Vannak, akiknél a kiegyensúlyozott táplálkozás ennek ellenére az utolsó helyre szorul, mások azonban nem félnek időt és energiát áldozni a megfelelő étrend betartására. Ugyanakkor van egy pont, amikor mindez rögeszmévé alakulhat, és áteshetnek a ló túloldalára.

Legújabb blogbejegyzésünkben összeszedtük, hogy miért gond, ha szinte rögeszmésen ragaszkodunk az egészséges táplálkozáshoz.

Miért fontos a kiegyensúlyozott étrend?

A táplálkozás az egészség egyik alappillére. Ez az, ami meghatározza a szervezet működését, a közérzetet, a súlyunkat, az életminőségünket és a várható élettartamunkat.

Az egészség megőrzéséhez testünknek szüksége van arra, hogy a megfelelő mennyiségű tápanyagokat kapja: fehérjéket, zsírokat, szénhidrátot, vitaminokat, ásványi anyagokat. Amennyiben figyelünk arra, hogy a helyes arányban tartalmazza ezeket az anyagokat étrendünk, úgy nem kell tartanunk a különböző egészségügyi problémáktól és a testsúlygyarapodástól sem.

Sajnos azonban a valóság sokszor eltérő, Manapság táplálkozásunk rendszertelenné, egyoldalúvá vált. Sokkal több zsírt, cukrot és sót fogyasztunk, mint amennyire szükségünk lenne, ugyanakkor rostból, zöldségekből-gyümölcsökből pedig jelentősen kevesebbet eszünk, mint amennyi ideális lenne. Nem csoda, hogy manapság annyian küzdenek emésztési panaszokkal, túlsúllyal, cukorbetegséggel, illetve egyéb, helytelen táplálkozásra visszavezethető problémákkal.

Szerencsére a helyzet változni látszik, egyre többen ismerik fel a helyes táplálkozás fontosságát a hétköznapokban, és egyre több diéta lát napvilágot.

Amikor mindez mániává válik

A helyes táplálkozás tehát nélkülözhetetlen a minőségi élethez- de mi történik akkor, ha átesünk a ló túloldalára?

Vannak olyanok, akiknél a hétköznapok az étkezésről szólnak. Ők azok, akik mindig pontosan megtervezik, hogy mikor mit fognak fogyasztani. Ők azok, akik csak bio, szuperfriss, organikus jelzőkkel ellátott ételeket hajlandóak enni. Nyomon követik a legújabb táplálkozási trendeket, és általában attól sem riadnak vissza, hogy kipróbálják őket.

Mi ezzel a gond? Hiszen csak figyel az egészségére!

Az, hogy ezek a szokások szép lassan átveszik az irányítást az életük felett. Gondolataik közé belékeli magát a táplálkozás, és egyre több helyet foglal el. Szigorú étkezési szabályaik gyakran veszélyesek, hiszen nem jut elegendő tápanyag a szervezetbe. Ha véletlenül letéríti valami az útjáról, akkor az kellemetlenül érinti, bűntudatot, szégyent érezhet. Igen, ezek extrém esetben egy táplálkozási zavar előszelei is lehetnek!

A táplálkozási trendekkel kapcsolatos legnagyobb probléma, hogy nem személyre szabottak. Elképzelhető, hogy a legújabb trend ideális lesz mások számára, de nem a tiédre. Hiszen mindegyikünk szervezete más és más, emiatt változó, hogy pontosan milyen arányban van szükségünk az adott tápanyagokra.

Emiatt akár bajba is sodorhatjuk magunkat!

Hogyan találd meg az arany középutat?

Az internet korában szinte lehetetlen elkerülni a legújabb táplálkozással kapcsolatos híreket, a fogyókúrás trendeket, az újfajta étrendeket. Mégis, meg kell tanulnunk kiszűrni belőle azokat, amelyek hasznunkra válhatnak!

  • Ne higgy el mindent első hallásra! Érdemes mindennek alaposan utánajárni, adott esetben szakemberekkel konzultálni.
  • Vannak bizonyos élelmiszerek, amelyek időről időre csodaételként kiálltanak ki. Bár valóban szuperegészségesek, nem azt jelenti, hogy a táplálkozásunknak csak ezekből kell állnia! Törekedjünk inkább a változatosságra!
  • Merj hibázni! Nem fog összedőlni a világ, ha időnként elfogyasztasz egy szelet csokoládét vagy egy kis süteményt. A mértékletesség a fontos, nem az önsanyargatás!
  • Bár a helyes táplálkozás elengedhetetlen az egészséghez, nem ez az egyetlen tényező, ami befolyásolja azt. A rendszeres testmozgás, a megfelelő mennyiségű folyadékpótlás, a minőségi alvás és a stresszmentes életmódra való törekvés mind-mind számítanak.

A diétákkal csak óvatosan!

Hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy az egészséges(nek nevezett) étrendek nem árthatnak, valójában azonban könnyedén összezavarhatják a bélflóra érzékeny egyensúlyát! Ha nem gondoskodunk arról, hogy mielőbb visszaálljon bélbaktériumaink harmóniája, akkor az betegségekhez vezethet.

Kattints a linkre, és nézd meg, mi hogyan óvjuk meg a hasznos bélbacikat!

0
    0
    Kosár tartalma
    A kosarad üresVissza a shopba
      Kupon beváltása